Blog





Afvallen met kerst? 5 kerstkransjes = 20 minuten hardlopen

maandag, 24 december 2012 - 22:00

Door Mariska Media

Hoe gezond je met kerst ook probeert te eten, je ontkomt er niet aan dat je meer calorieën binnenkrijgt dan anders. Met kerst wil je graag genieten en je even niet in hoeven houden. Zo gaat er al snel een hoop ongezonde troep naar binnen, zoals kerstkransjes, roomsoesjes en zo'n overheerlijke bak ijs!

Helaas wordt dit eetgedrag genadeloos bestraft op de weegschaal. Hoe krijg je die calorieën er weer vanaf? Met andere woorden: hoelang moet je bijvoorbeeld fietsen, hardlopen of wandelen om af te vallen? We hebben per etenswaar voor je op een rijtje gezet hoe ongezond het voor je is. Hopelijk motiveert het alsnog om het een en ander te laten staan…

Kerstkransjes van chocolade met fondantvulling

Aantal calorieën per 100 gram: 436.
Schade bij het eten van 5 kerstkransjes: 218 calorieën.
Conclusie van de jury: "Wat een vergif!"

Wat kun je doen om dit kwijt te raken? 35 minuten fietsen op gemiddelde snelheid.
1 uur wandelen (lekker doorstappen).
20 minuten hardlopen (10km per uur).


Roomsoesjes

Aantal calorieën per 100 gram: 336
Schade bij het verorberen van 4 roomsoesjes: 336 calorieën.
Conclusie van de jury: "Dit zijn echte calorieënbommetjes! Erg slecht voor je."

Wat kun je doen om dit kwijt te raken? 1 uur fietsen op gemiddelde snelheid.
1,5 uur wandelen (lekker doorstappen).
35 minuten hardlopen (10km per uur).


Kerststol met amandelspijs

Aantal calorieën per 100 gram: 299.
Aantal calorieën per plak: 224.
Conclusie van de jury: "En dan te bedenken dat je vaak wel 3 plakken eet van dat spul. Dat staat dus gelijk aan 3 uur wandelen. Een hoge prijs!"

Wat kun je doen om dit kwijt te raken? 35 minuten fietsen op gemiddelde snelheid.
1 uur wandelen (lekker doorstappen).
25 minuten hardlopen (10km per uur).


Een gemiddelde bak roomijs

Aantal calorieën per 100 ml: 130.
Gemiddelde portie ijs: 260 calorieën.
Conclusie van de jury: "Lekker, maar het kost me weer 25 minuten extra op de loopband."

Wat kun je doen om dit kwijt te raken? 45 minuten fietsen op gemiddelde snelheid.
Ruim een uur wandelen (lekker doorstappen).
25 minuten hardlopen (10km per uur).


Chocolademelk

Aantal calorieën per 100 ml: 80.
Gemiddelde mok chocolademelk (250 ml): 200 calorieën.
Conclusie van de jury: "Jammer dat zoiets lekkers zo ongezond moet zijn."

Wat kun je doen om dit kwijt te raken? 35 minuten fietsen op gemiddelde snelheid.
55 minuten wandelen (lekker doorstappen).
20 minuten hardlopen (10km per uur).


Tips voor na het eten

Als het kerstmaal dan toch achter de kiezen is, heb je al snel de neiging om op de bank neer te storten. De after-dinnerdip slaat genadeloos toe. Wat kun je het beste doen na het kerstdiner?
  • Wacht tot het eten wat gezakt is en zoek dan lekker de buitenlucht op. Ga met z'n allen wandelen.
  • Zet de deur of het raam even flink open om de te ventileren.
  • Drink lekker veel water. Vooral als je wat wijntjes op hebt, heb je veel vocht nodig.
Met dank aan Rachel Tayse en tswicegood voor het fotomateriaal.





Tags : dikmakers kerst, kerstdiner, afvallen kerst, afvallen nijmegen, dieet nijmegen, calorieen, calorieen kerstkransjes, roomsoesjes, kerststol, roomijs, chocolademelk, tips kerst, tips kerstdiner

Er zijn nog geen reacties geplaatst

Terug naar alle artikelen

Laat een reactie achter

Reageer op
Dit artikel
Naam *
E-mailadres *
wordt niet getoond
Bericht *

foto
Volg mij via Twitter Facebook LinkedIn RSS
Wordt gratis lid van de lifestyleclub
Vul hieronder je gegevens in:

Naam
E-mailadres


Gugelot Personal Training werkt o.a. samen met:






Eric Gugelot is Ereps gecertificeerd