Blog





Hoe laat jij je goede voornemens slagen.

zondag, 2 januari 2011 - 21:23

Een groot deel neemt het heft in eigen hand en gaat massaal sporten, de sportschool staat in januari dan ook vol met gemotiveerde mensen. Maar wat mij opvalt is, dat het in februari al iets rustiger wordt en in maart is de drukte helemaal over. Hoe komt het dat de goede voornemens niet slagen?

Geef je lichaam de tijd
Het menselijk lichaam moet altijd wennen aan nieuwe dingen. Als je besluit om in januari ineens heel fanatiek te gaan sporten en gezond te gaan eten, zal je lichaam hier met moeite aan wennen. Je lichaam wil gewoon terug naar het vertrouwde leefpatroon. Het kost dan veel doorzettingsvermogen om vol te houden, niet iedereen heeft dat. Veel mensen geven daarom hun goede voornemens op.

Breek je doelstelling op
Het is veel effectiever om je goede voornemens rustig op te bouwen. Begin door je doelstelling op te breken. Als je bijvoorbeeld als doel hebt om dit jaar 10 kg af te vallen, klinkt dit als een onbereikbaar doel. Voor de makkelijke rekensom neem ik 10 kg in 10 maanden, dat is al 1 kg per maand of een 250 gram per week. Dat klinkt al een stuk makkelijker dan de oorspronkelijke doelstelling. Ga dus ook niet meteen alleen maar salades eten, maar begin met prioriteiten stellen. Stel vast waar je huidige probleem zit in je dieet en pak dat als eerste aan. Heb je iedere avond rond een uur of 9 weer trek zorg dan dat je meer gaat eten overdag.

Blijf gemotiveerd!
Om gemotiveerd te blijven is het goed om iemand te hebben die je steunt in je voornemens, dit kan een familielid zijn, een vriend of vriendin of gewoon je Personal Trainer. Maar je kan ook bij jezelf beginnen door bijvoorbeeld post-its als reminder op je koelkast te plaatsen!

Ik wens jou een zeer gezond en sportief 2010.

Laat een reactie achter met jouw goede voornemen!




Tags : goede voornemens, nieuwjaar, afvallen, coaching

6 reacties



Reactie door Marcin op 02-01-2011 - 22:30
"Dag Eric, Jij ook nog de beste wensen voor 2010 Goede tips om het nieuwe jaar mee in te gaan!" Reageer

Reactie door Eric op 02-01-2011 - 22:40
"Bedankt Marcin. Als je vragen hebt stel ze gerust!" Reageer

Reactie door Karen op 04-01-2011 - 17:51
"Bedankt voor de goede tips! Ik heb mn voornemens van 2011 alweer klaarstaan. Ik ga ze eens formuleren zoals je hier boven aangeeft. Een gelukkig 2011 toegewenst!" Reageer

Reactie door Karen op 04-01-2011 - 17:58
"Oh ja, mijn voornemens: * 10 kilo afvallen. * routine krijgen in mn krachtrainingen * weer een flinke wandeltocht gaan maken. Geen vierdaagse, maar een echte hike. West Highland Way? " Reageer

Reactie door Ellie R op 06-01-2011 - 19:22
"Je tips werken, dat is al bewezen. Na de feestdagen niet aangekomen maar juist afgevallen! Nog 24 kilo te gaan! Met jou als gemotiveerde PT'er heb ik er alle vertrouwen in. " Reageer

Reactie door Eric op 06-01-2011 - 19:50
"@ Karen, dat zijn mooie voornemens. Succes! @Ellie Bedankt Ellie! Ben benieuwd hoeveel we kilo eraf kunnen halen. " Reageer

Terug naar alle artikelen

Laat een reactie achter

Reageer op
Dit artikel
Naam *
E-mailadres *
wordt niet getoond
Bericht *

foto
Volg mij via Twitter Facebook LinkedIn RSS
Wordt gratis lid van de lifestyleclub
Vul hieronder je gegevens in:

Naam
E-mailadres


Gugelot Personal Training werkt o.a. samen met:






Eric Gugelot is Ereps gecertificeerd